Ta din träning till nästa nivå med shakes

photo-1571771710019-ca58cf80f225

Dette er sponsoreret indhold

 

Om du redan har kommit igång med styrketräning kan det vara intressant att lära dig hur du tar träningen till nästa nivå. Det finns mycket man ska hålla reda på, men just shakes är enkelt och kan hjälpa dig markant under din träning. Det finns många olika alternativ och det finns något för alla personer.

 

Smaka på olika proteinpulver innan du köper

Om du någonsin har hört något om proteinshakes är det antagligen gällande smaken. Inte alla tycker om samma smak och nästan alla har minst en eller två smaker som de inte tycker om. Är du helt ny kan det därför kännas nervöst att köpa ett proteinpulver. Du ska trots allt lägga ned pengar på det här.

Det finns däremot ett sätt att undvika bekymret. Du kan prova på olika smaker innan du köper något av de större paketen. Det kan du göra genom att köpa ett så kallat provpaket som innehåller små mängder av flera olika smaker. Du kan sedan köpa den smak som du tycker om. Vill du prova detta paket är det enkelt och du får chansen att prova på åtta olika smaker.

 

Gainershakes finns för underviktiga

Om du är underviktig är det viktigt att du går upp i vikt under din träning. Om du inte gör det kommer du att få sämre muskler och det är, i många fall, ohälsosamt. Det kan samtidigt vara svårt att gå upp i vikt genom endast maten, eftersom du bränner bort mycket kalorier under din träning.

För att förebygga viktnedgång, och eventuellt gå upp i vikt, finns det därför så kallade gainershakes. Det är en sorts proteindryck, men med extra mycket kalorier. En shake innehåller runt fyrahundra kalorier. Om du blandar ut pulvret med mjölk kan du komma upp till över sexhundra, vilket ungefär motsvarar en hel extra måltid.

 

Det är inte obligatoriskt att använda shakes

Om man har hört något om shakes tidigare, kan det ofta låta som om att det är något alla dricker. Det är självklart inte obligatoriskt att använda proteindrycker innan, under eller efter ett träningspass. Däremot är det ett smart sätt att orka mer under passen, och på så vis få ut mer av din träning.

Använder du däremot inte shakes, är det viktigt att du äter något efter passet, gärna inom en timme efter ditt träningspass. Om det är möjligt bör du också se till att denna måltid är rik på protein, det är något din kropp behöver för att bygga upp de muskler som du slitit ut under träningen.